ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்களில் தோலைத் துடைக்க உதவும் 6 உதவிக்குறிப்புகள்

- ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்களில் தோலைத் துடைக்க உதவும் 6 உதவிக்குறிப்புகள் - வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியம் - ஃபேபியோசா

சருமம் அல்லது தளர்வான தோல் மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது. கர்ப்பம், எடை இழப்பு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வயதானது பெரும்பாலும் சருமத்தை நொறுக்குகிறது. இது இயற்கையான செயல்முறையாக இருக்கும்போது, ​​பல்வேறு விஷயங்கள் தளர்வான சருமத்தின் தோற்றத்தை துரிதப்படுத்தும். அதனால்தான் இந்த விரும்பத்தகாத நிலைக்கு என்ன காரணம், நமது உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பை மேம்படுத்த நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

தொய்வு அல்லது தளர்வான தோல் ஏன் தோன்றும்?

சருமத்தை நொறுக்குவதற்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் இது ஒரே காரணம் அல்ல. இந்த செயல்முறைக்கு பல காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான காரணம் வயதானதாகும். சருமத்தை ஆதரிக்கும் தசைகள் உங்கள் வயதில் பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் இது சருமத்தின் தொய்வான பகுதிகளை விளைவிக்கும். மேலும், உங்கள் சருமம் வயதைக் காட்டிலும் குறைவான கொலாஜனை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் அது சோர்வாகவும், துளியாகவும் தோன்றும்.

தளர்வான சருமத்திற்கு எதிராக என்ன பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

தோலுக்கு தசைகளை இழுப்பதாக உறுதியளிக்கும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால் அது சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் இது சருமத்தின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும்.

கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியுடன் சீரான உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மந்தமான கைகள் மற்றும் கால்கள் தசைகள் தொனி மற்றும் பதற்றம் இல்லாததற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், எளிய வலிமை பயிற்சிகள் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் மீட்டெடுக்கும் திறனையும் மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் கைகளை இறுக்குவதற்கு ஏராளமான பயிற்சிகள் உள்ளன, இதனால் அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, புஷ்-அப்கள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். அவர்களுக்கு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை, ஆனால் வலிமையை மிகவும் திறம்பட உருவாக்குகின்றன. மேலும், தொடக்க மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கான வேறுபாடுகள் உள்ளன.

கீழ் உடலில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், விருப்பங்கள் முடிவற்றவை. சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங், ஏறுதல் ஆகியவை உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தசைகளை உயர்த்தவும் சிறந்த வழிகள்.

தொங்கிய சருமத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆரம்பகால தோல் தொய்வு கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் இறுக்க உதவும் ஆறு எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். புற ஊதா கதிர்களில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இழைகளை மீட்க அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது.
2. நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும். போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுங்கள். புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான விளைவை அதிகரிக்கிறது.
4. நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் முக்கியம். துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் உணவு ஆதாரங்களை உங்கள் தினசரி ரேஷனில் சேர்க்க நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
5. விரைவான எடை இழப்பை உள்ளடக்கிய உணவுகளை தவிர்க்கவும். உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை மிக விரைவாக இழக்க நேரிடும்.
6. தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இறந்த செல்களை சிந்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் வெளியேற்றவும். ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் திரவத்தை வைத்திருப்பதைத் தடுக்கவும், உங்கள் சருமத்தை மீள் மற்றும் உறுதியாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

ஆதாரம்: உறுதியாக வாழ் , ஆரோக்கியத்திற்கான படி , ஜெசிகா ஸ்மித் டிவி

மேலும் படிக்க: எடை இழப்புக்கு 6 குறைந்த கலோரி உணவுகள்: ஆப்பிள்களிலிருந்து தயிர் வரை

இந்த கட்டுரை முற்றிலும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக. சுய மருந்து செய்யாதீர்கள், எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். தலையங்கம் எந்த முடிவுகளுக்கும் உத்தரவாதம் அளிக்காது மற்றும் கட்டுரையில் கூறப்பட்டுள்ள தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய தீங்கிற்கான எந்தவொரு பொறுப்பையும் ஏற்காது.