ஒரு தலையணை இல்லாமல் தூங்குதல்: 7 நன்மை, 5 பாதகம், எப்படி தொடங்குவது

- ஒரு தலையணை இல்லாமல் தூங்குதல்: 7 நன்மை, 5 பாதகம், மற்றும் எப்படி தொடங்குவது - வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியம் - ஃபேபியோசா

பெரும்பாலான மக்கள் தலையணையில் தூங்கப் பழகிவிட்டார்கள், அது இல்லாமல் ஒரு வசதியான ஓய்வை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. அதே நேரத்தில், இந்த துணை இல்லாமல் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைப்பவர்களும் உள்ளனர். உண்மையில், தலையணைகள் இல்லாமல் தூங்குவது அதன் நன்மை தீமைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்கப்படும்.

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது: 7 நன்மைகள்

ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் தூங்குவது பல வழிகளில் உள்ளது ஆரோக்கியமான மென்மையான தலையணை அணிந்த படுக்கையில் தூங்குவதை விட.

1. சுத்தமான தோல்

ஒரு பக்கம் திரும்பினால், நம் முகத்தின் தோலுக்கும் தாள்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பை உறுதிசெய்கிறோம். இது ஒரு தலையணை மிகவும் சுத்தமாக இல்லாவிட்டால், வியர்வை மற்றும் அழுக்குடன் துளைகளை அடைக்க வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது இந்த கண்ணோட்டத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படுவதில்லை, ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தின் கீழ் ஒரு சுத்தமான தாளை வைக்காவிட்டால்.

ipolsone / Shutterstock.com

2. முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைத் தடுக்கிறது

இரவில் தலையை ஆதரிக்காமல் விட்டுவிடுவது சிலருக்கு கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், தலையணை உடலின் உடற்கூறியல் சரியான கிடைமட்ட நிலையை உறுதிப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், ஒரு நல்ல எலும்பியல் மாதிரியை வாங்கவும்.

3. சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

ஒரு தலையணை இல்லாமல், உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். ஆதரவின் பற்றாக்குறை பின்புறம் மற்றும் கழுத்து தசைகளில் ஈடுபடும் ஒரு வசதியான இயற்கை நிலையைத் தேட உடலைத் தூண்டுகிறது. குறைந்த தரம் வாய்ந்த தலையணை அவற்றை இன்னும் அதிகமாக்குகிறது, இது வலியையும் சோர்வு உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது.

டாடியானா டியூவ்பனோவா / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

4. நல்ல தோரணையை வைத்திருக்கிறது

பகலில், உடல் நீண்ட காலமாக உடற்கூறியல் ரீதியாக தவறான நிலையில் இருக்கக்கூடும், இது எலும்புகளின் கட்டமைப்பை மாற்றி, நீண்ட காலத்திற்கு தோரணையை கெடுத்துவிடும். ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் தூங்குவது சரியான தோரணையை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: உங்கள் தூக்க நிலை ஏன் முக்கியமானது, மற்றும் மோசமான தூக்க நிலை என்ன

5. தலைவலியைத் தடுக்கிறது

மென்மையான தலையணையில் தூங்குவது தலையைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இது காலையில் உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. மோசமான தரமான மாதிரிகள் காற்றோட்டத்தின் தரத்தையும் குறைக்கின்றன. இது மூளைக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெற வழிவகுக்கிறது.

Kl பெட்ரோ / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

6. மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது

சிரமமான தலையணை காரணமாக தவறான நிலையில் தூங்குவது உங்களை அடிக்கடி எழுப்பவும், வசதியான நிலையைத் தேடவும் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, நீண்டகால தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தை தீவிரப்படுத்துகிறது.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. குழந்தைகளில் தலை சிதைவதைத் தடுக்கிறது

மண்டை எலும்புகளின் நெகிழ்ச்சி காரணமாக, குழந்தைகளின் தலைகள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற வடிவத்தைப் பெறுகின்றன. 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு தலையணையில் தூங்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது (குழந்தைக்கு தலையை நன்றாகப் பிடிக்க முடியாது, எனவே தூக்கத்தைத் திருப்பினால் குழந்தை தலையணையில் மூக்குடன் “சிக்கி” மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்) மற்றும் 2 வயதிற்குள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை . பின்னர், அவர்கள் தங்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.

தலையணை இல்லாமல் தூங்குதல்: 5 தீமைகள்

இது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது மற்றும் தூங்குவதற்கு முரணானது இல்லாமல் ஒரு தலையணை.

1. உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கும் பழக்கம்

ஒரே வசதியான நிலை உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​தலையணை இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் உங்கள் கைகளால் தலையை தொடர்ந்து ஆதரிப்பது சிரமமாக இருக்கிறது.

மேலும் படிக்க: பெண்ணின் அரிய நரம்பியல் கோளாறு அவளை நிஜ வாழ்க்கையில் “தூங்கும் அழகு” ஆக மாற்றுகிறது: அவள் ஒரு வாரம் எளிதாக தூங்க முடியும்

நினா புடே / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

2. சில நோய்கள்

தலையை சற்று உயரமாக வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன:

• கிள la கோமா;
• இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ்;
• இதய செயலிழப்பு;
• நுரையீரலில் நெரிசல்;
• இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கிற்கு முன்கணிப்பு.

3. குறட்டை

முதுகில் தூங்க விரும்புவோர் பெரும்பாலும் தலையை பின்னால் எறிந்து படுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது நாக்கைத் திரும்பப் பெறுவதற்கும் குறட்டை விடுவதற்கும் உதவுகிறது.

4. பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தின் கோளாறுகள்

முதுகெலும்பு தமனிகளில் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைவதால் முதுகில் தட்டையாக தூங்குவது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

5. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உருவாகும் ஆபத்து

ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் தூங்குவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கும்போது, ​​மெத்தை தொடர்பாக தலை அதிக கோணத்தில் நிற்கிறது. இந்த குறிப்பிட்ட நிலையை நீங்கள் விரும்பினால், தலையணையை விட்டுக்கொடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தூசி, அழுக்கு மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளின் வளர்ச்சி (எ.கா. இறகு தலையணைகள்) ஆகியவற்றைக் குவிக்கும் திறன் கொண்ட தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அதிகரிக்கின்றன.

நீங்கள் எப்படியும் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் தூங்கத் தொடங்க விரும்பினால், முதல் முறையாக உருட்டப்பட்ட துண்டு அல்லது தாளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அடிக்கடி நீட்டவும். தூக்கத்தின் தரம் படுக்கையையும் மெத்தையையும் சார்ந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் ஆறுதலையும் நல்வாழ்வையும் சமரசம் செய்யாமல் தலையணையை விட்டுக்கொடுப்பதா அல்லது உங்கள் சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில் இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பது நல்லது.

மேலும் படிக்க: இரவில் நன்றாக தூங்க பயனுள்ள குறிப்புகள்

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. சுய-நோயறிதல் அல்லது சுய-மருந்து செய்யாதீர்கள், எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். தலையங்கம் எந்த முடிவுகளுக்கும் உத்தரவாதம் அளிக்காது மற்றும் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு தீங்கிற்கும் எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது.