உண்மையின் தருணம்: 40 வயதுடைய பெண்ணுக்கு ஏற்ற எடை இருக்கிறதா?

சமீபத்திய பிரேக்கிங் நியூஸ் சத்தியத்தின் தருணம்: 40 வயதான ஒரு பெண்ணுக்கு சிறந்த எடை இருக்கிறதா? ஃபேபியோசாவில்

எடை என்பது எரியும் பிரச்சினை பெரும்பாலான பெண்களுக்கு எல்லோரும் தங்களுள் இருக்க விரும்புகிறார்கள் கனவு வடிவம். ஆனால் ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் தரநிலைகள் உள்ளதா? விஞ்ஞான ரீதியாக கூட, ஒரு நபரின் சிறந்த எடைக்கு பாலினம் அல்லது வயது முக்கியமல்ல, ஆனால் அது இயல்பானதா என்பதை தீர்மானிக்க ஏதாவது இருக்கிறது - உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ).

சிறந்த எடை மிக அதிகம் அகநிலை பெரும்பாலும் உங்கள் சுயமரியாதையைப் பொறுத்தது, ஆனால் அறிவியலின் பார்வையில் கண்டிப்பாக ஆரோக்கியமான ஒரு எடை இருக்கிறது, அது இல்லாத ஒன்று உள்ளது. உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிடுவதன் மூலம் இதையெல்லாம் புரிந்து கொள்ளலாம். இது உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் பாலினம் அல்லது வயது அல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, அதிக பி.எம்.ஐ உடல் பருமனைக் குறிக்கலாம், மேலும் குறைந்த எடை நீங்கள் எடை குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம், அதுவும் நல்லதல்ல.

மேலும் படிக்க: ஒரு பெரிய பட் வைத்திருப்பது ஏன் மோசமாக இல்லை, மற்றும் பிட்டம் பற்றிய 5 பிற உண்மைகள்

பிஎம்ஐ கணக்கிடுவது எப்படி

அனெட்லாண்டா / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

ஒரு சிறப்பு உள்ளது சூத்திரம் இதற்காக. உங்கள் எடையை (பவுண்டுகளில்) உங்கள் உயரத்தால் (அங்குலங்களில்) வகுக்க வேண்டும், பின்னர் முடிவை 703 என்ற மாற்று காரணி மூலம் பெருக்க வேண்டும்.

இங்கே ஒரு விளக்கக் கணக்கீடு: உங்கள் எடை 143 பவுண்டுகள் மற்றும் உங்கள் உயரம் 66 அங்குலங்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். எனவே, பிஎம்ஐ = 143 ÷ (66 × 66) × 703 = 23.08 = இயல்பானது!

மெட்ரிக் அமைப்பில் உங்கள் பி.எம்.ஐ கணக்கிட, உங்கள் எடையை (கிலோகிராமில்) உங்கள் உயரத்தால் (மீட்டரில்) பிரிக்கவும். அங்கே உங்களிடம் உள்ளது, மாற்று காரணி தேவையில்லை.

உங்கள் பிஎம்ஐ எண் என்ன?

அமெரிக்காவின் கூற்றுப்படி புள்ளிவிவரங்கள் 2007-2010 ஆம் ஆண்டில், 40-49 வயதுடைய பெண்களில் சராசரி பி.எம்.ஐ 28.6 ஆகும். 50% பெண்கள் 28.2 இன் BMI க்குக் கீழே உள்ளனர்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் உடல் வகைக்கு ஆடையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: ஒப்பனையாளரிடமிருந்து விரிவான வழிகாட்டி

உங்கள் இலட்சிய எடையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

மெரினா சோல்வா / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

இதற்கு ஒரு சூத்திரமும் உள்ளது, ஒரு சில கூட, ஆனால் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் ராபின்சன் சூத்திரம் பெண்களுக்கு: 49 கிலோ + 1.7 கிலோ எக்ஸ் (உங்கள் உயரம் அங்குலங்கள் - 60 அங்குலங்கள்). எனவே, நீங்கள் 63.7 அங்குல உயரம் இருந்தால், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும்: 49 + 1.7 x (63.7 - 60) = 55.3 கிலோ. இது உங்கள் சிறந்த எடை!

இப்போது நீங்கள் உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிட்டு உண்மையான தரவுகளில் உங்கள் ‘சிறந்த எடையை’ அடிப்படையாகக் கொள்ளலாம். இதை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

மேலும் படிக்க: உடல் குறைபாடுகளை மறைக்க உங்கள் உருவத்திற்கு ஏற்ப ஒரு பெல்ட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

இந்த கட்டுரையில் உள்ள பொருள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணரின் ஆலோசனையை மாற்றாது.