கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்

- கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க 6 அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் - வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியம் - ஃபேபியோசா

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு பொதுவான நிலை, இதில் சராசரி நரம்பு (கையின் நீளத்திற்கு கீழே இயங்கும் நரம்பு) மணிக்கட்டில் சுருக்கப்படுகிறது. சுருக்கமானது உங்கள் கை, மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, வலி ​​மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த நோய்க்குறிக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள், மணிக்கட்டு பிளவுகள், வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் வெற்றிகரமான சிகிச்சையில் டயட் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. கீழே, உங்கள் உணவில் சேர்க்க சில உணவுகளை பட்டியலிடுகிறோம், இது அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடும், மேலும் நிலைமையைக் குறைக்க வேறு சில உணவு குறிப்புகள்.

ஆஷ்லே முன்னாள் கணவரைத் தீர்மானிக்கிறார்

மேலும் படிக்க: கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி: காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் நிபந்தனையின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைப் போக்க 5 உணவுகள்

நிவாரணம் பெற பின்வரும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்:

1. கீரை

கீரை வைட்டமின் பி 6 இன் சிறந்த மூலமாகும், இது வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது. கீரை உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது, மேலும் அதைப் பயன்படுத்த பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது.

2. மிளகாய்

மிளகாயில் கேப்சைசின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை உள்ளது. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குவதற்கு கேப்சைசின் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சமைப்பதில் மிளகாய் பயன்படுத்தவும், அல்லது, நீங்கள் விசிறி இல்லை என்றால், கேப்சைசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முயற்சிக்கவும் (முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சோதனை செய்த பிறகு).

2. சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள்

சிவப்பு பெல் மிளகுத்தூள் மற்றும் பிற சிவப்பு மிளகுத்தூள், மஞ்சள் மிளகுத்தூள், தக்காளி, கேரட் மற்றும் அடர்ந்த இலை கீரைகள் போன்ற பிரகாசமான வண்ண காய்கறிகள் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளாக செயல்பட்டு உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும். உங்கள் உணவில் அதிக வண்ணமயமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்; தேர்வு செய்ய சுவைகள் மற்றும் வண்ணங்களின் மாறுபட்ட தட்டு உள்ளது.

3. அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழம் ப்ரோமைலின் எனப்படும் நொதியின் தனித்துவமான மூலமாகும். ப்ரோமைலின் வீக்கத்தைக் குறைத்து உங்கள் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் தரும். நொதி ஒரு இயற்கை இரத்த மெல்லியதாகும்.

ப்ரோமைலின் முதன்மையாக அன்னாசி தண்டுகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் பழத்தில் நொதியும் உள்ளது.

மேலும் படிக்க: கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியை எளிதாக்க 8 எளிய வீட்டு வைத்தியம்: மணிக்கட்டு பிளவுகளிலிருந்து ஐஸ் கட்டிகள் வரை

4. அக்ரூட் பருப்புகள்

மிச்சிரு 13 / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல தாவர மூலமாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒமேகா -3 இன் பிற நல்ல ஆதாரங்களில் சியா விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது தயிரில் அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது விதைகளைச் சேர்க்க தயங்க.

5. மஞ்சள்

அலெக்சாண்டர் ரூயிஸ் அசெவெடோ / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

மஞ்சள் உங்கள் உணவுகளில் மசாலாவைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதில் குர்குமின் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருளும் உள்ளது. மஞ்சளை சமைப்பதில் பயன்படுத்தவும் அல்லது அதை ஒரு துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன்).

வீக்கத்தைக் குறைக்க மற்றும் உங்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியை எளிதாக்க சில உணவு குறிப்புகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அதிகமான உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு கூடுதலாக, நிவாரணம் பெற இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• கார்பல் சுரங்கத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தடுக்க உங்கள் உணவில் உப்பு (சோடியம்) ஒரு நாளைக்கு 1,500 மி.கி அல்லது அதற்கும் குறைவாக (அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைத்த அளவு) கட்டுப்படுத்தவும்;
• உங்கள் உணவில் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது;
• கார்பல் சுரங்கம் உட்பட உங்கள் உடலில் எல்லா இடங்களிலும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும் என்பதால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• வைட்டமின்கள்-பி சிக்கலான யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• குறைவான ஆல்கஹால் குடிக்கவும் (ஏதேனும் ஆல்கஹால் இருந்தால்), குறிப்பாக நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் குறைவான உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், ஒரு அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள்.

ஆதாரம்: அன்றாட ஆரோக்கியம் , NYDNRehab , தடுப்பு

மேலும் படிக்க: தூண்டுதல் விரல்: இது என்ன, மீட்பு எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும்

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. சுய-நோயறிதல் அல்லது சுய-மருந்து செய்யாதீர்கள், எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். தலையங்கம் எந்த முடிவுகளுக்கும் உத்தரவாதம் அளிக்காது மற்றும் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு தீங்கிற்கும் எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது.