இலவச ரன்னராக இருப்பது எப்படி? இது பார்கூரிலிருந்து வேறுபட்டதா?

இலவச ஓட்டம், பார்கோர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தும் ஒரு உடல் ஒழுக்கம் மற்றும் எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை. இது பெரியதல்லவா?

இலவச ஓட்டம், பரவலாக பார்க்கர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடந்த தசாப்தங்களாக விரைவில் ஒரு கண்கவர் போக்காக மாறியுள்ளது. இது உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளின் போட்டி இல்லாத வடிவமாகும், இது பாரம்பரிய ஓட்டம், குதித்தல் அல்லது ஏறுதல் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது. நிச்சயமாக, பார்க்கர் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் குளிராகவும் தெரிகிறது. திரைப்படங்களில் மற்றும் YouTube இல் நூற்றுக்கணக்கான சுய தயாரிக்கப்பட்ட வீடியோக்களில் இது எவ்வளவு அற்புதமானது என்பதை நாங்கள் கண்டோம். மக்கள் தங்கள் உடலை மட்டுமே பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிலப்பரப்பு மற்றும் தடைகளை கடந்து சுதந்திரமாக நகரும் என்பது வாழ்க்கையின் எந்தவொரு சிரமத்தையும் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வியக்கத்தக்க சிறந்த உருவகமாகும். இலவச ஓட்டத்தைப் பற்றிய மற்றொரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அனைத்தையும் நீங்களே கற்றுக்கொள்ளலாம்.

GIPHY வழியாக

மேலும் படிக்க: DIY ஸ்க்ரப்ஸ் மூலம் உங்கள் உதடுகளை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது. அந்த அழகான உதடுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

படுக்கையில் மகர கணவன்

இலவச ரன்னராக இருப்பது எப்படி

முதலில், ஒரு எளிய கேள்விக்கு ஆன்லைனில் பல கட்டுரைகள் உள்ளன: “இலவச ஓட்டத்திற்கும் பூங்காவிற்கும் வித்தியாசம் உள்ளதா?” பதில் மிகவும் எளிது - இது மிகவும் அதே விஷயம். இலவச ஓட்டம் என்பது அடிப்படையில் பார்கூர் என்ற வார்த்தையின் மொழிபெயர்ப்பாகும், இது பிரெஞ்சு வார்த்தையான “பார்கோர்ஸ்” இலிருந்து வந்தது. எனவே, இலவச ரன்னர் ஆவது எப்படி?

1. வடிவத்திற்கு கொண்டு வா. உங்கள் பார்க்கர் பயிற்சியைத் தொடங்க, நீங்கள் குறைந்தது 25 புஷ்-அப்கள், 50 குந்துகைகள் மற்றும் 5 புல்-அப்களைச் செய்ய முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. இலவச ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் சில நேரங்களில் மிகவும் ஆபத்தான ஸ்டண்ட் செய்ய பயன்படுத்துகிறார்கள், அதனால்தான் உங்கள் தசையை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்.
2. பார்க்கருக்கு சகிப்புத்தன்மை தேவை. நீங்கள் மூன்று தொகுதிகள் கூட இயக்க முடியாவிட்டால் ஒரு நல்ல இலவச ரன்னர் ஆக எப்படி எதிர்பார்க்கிறீர்கள்? எனவே, அந்த சகிப்புத்தன்மையைப் பெற நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிலைத்தன்மை என்பது பூங்காவின் சிறந்த நண்பர்.
3. உங்கள் தரையிறக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். பூங்காவைக் கற்றுக்கொள்வது என்றால் தரையில் நிறைய விழுவது. எனவே எந்தவொரு தீவிரமான சூழ்ச்சிகளையும் முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் தரையிறக்கத்தை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். சில முன்னோக்கி ரோல்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்கள் தோள்களைப் பயன்படுத்தி உருட்ட வேண்டும், உங்கள் முதுகில் அல்ல!
4. உங்கள் திறன்களை ஆராயுங்கள். உங்கள் உடலை பல வழிகளில் சோதிக்க பார்க்கர் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. எளிமையான சண்டைக்காட்சிகளுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக அவற்றை மேலும் சவாலாக மாற்றவும். உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு சோதனைகள் முக்கியம்.
5. சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. பூங்காவைச் செய்யத் தொடங்க, உங்களுக்குத் தேவையானது அடிப்படை இயங்கும் பாதணிகளின் வசதியான ஜோடி. மிகவும் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

யுகனோவ் கான்ஸ்டான்டின் / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

மேலும் படிக்க: குடிபோதையில் ஒருவரை எழுப்புவது எப்படி: ஆல்கஹால் விஷம் உண்மையில் ஆபத்தானது

வீட்டில் இலவசமாக ஓடுவதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பூங்காவில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான, அடிப்படை விஷயம் தரையிறக்கம் மற்றும் உருட்டல். நீங்கள் அதை வீட்டில் செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்கள் படுக்கையில் உருட்டல் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முதுகெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்க, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் தோள்களில் உருட்ட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து குதித்து தரையில் உருட்டலாம். மேலும், பயிற்சிக்கு முன் உங்கள் தசைகளை நீட்டுவது முக்கியம்.

சில அடிப்படை விஷயங்களைப் பயிற்சி செய்ய நாற்காலிகள், மேசைகள், நைட்ஸ்டாண்டுகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் வெளியே பயிற்சி அளிப்பது மிகவும் நல்லது. பார்கூரைப் பற்றிய மிக அற்புதமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் பயிற்சி பெறலாம். படிக்கட்டுகள், லெட்ஜ்கள், மரங்கள், சுவர்கள் மற்றும் பல இடங்கள் இலவச ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு முற்றிலும் பொருத்தமானவை. அத்தகைய இடங்களை நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் காணலாம்.

Standret / Shutterstock.com

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாதுகாப்பு முதலில் வருகிறது! YouTube இல் நீங்கள் கண்ட சில சிக்கலான, உயிருக்கு ஆபத்தான சண்டைகளை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அதன் கட்டுப்பாட்டை படிப்படியாக மாஸ்டர் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறு குழந்தை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்று கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கிறார்.

மேலும் படிக்க: நீங்கள் மனச்சோர்வு, கவலை, அல்லது கடுமையான பெற்றோரைக் கொண்டிருக்கும்போது வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது எப்படி