எக்டோமார்ஃப், எண்டோமோர்ஃப் மற்றும் மெசோமார்ப்: உங்கள் உடல் வகை என்ன?

பயிற்சிக்கு வரும்போது உங்கள் உடல் வகை உங்களுக்குத் தெரியுமா? எண்டோமார்ப், எக்டோமார்ப், மெசோமார்ப் ஆகியவை மூன்று முக்கிய உடல் வகைகள், அவை எது?

உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வந்தீர்கள் ? ஒருவேளை நீங்கள் தசைகள், டோன்ட் ஏபிஎஸ் அல்லது வேறு எதையாவது பார்த்திருக்கலாம். உண்மையில், உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கும் போது நீங்கள் ஜிம் உறுப்பினராக நிறைய செலவிட வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு தேவையான ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், உங்களிடம் எந்த வகையான உடல் உள்ளது என்பதை அறிவதுதான்.

VGstockstudio / Shutterstock.com

பார்க்கும் போது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு சரியான உடல் , இது இரு தரப்பினருக்கும் வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. ஒரு படி உள்ளாடை நிறுவனத்தின் வாக்கெடுப்பு , ஆண்கள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஒரு உருவமான உருவத்தை விரும்புகிறார்கள், அதே நேரத்தில் பெண்கள் மெல்லிய உடல்களை விரும்புகிறார்கள்.

சிறிய இறால் / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

3 உடல் வகைகள்

பிறக்கும் போது யாரும் தசை விகாரிகளாக பிறக்க வாய்ப்பில்லை. மெலிதான உடல் வடிவங்களைக் கொண்டவர்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​அது உடற்பயிற்சி இலக்குகளிலிருந்து அவர்கள் எடுத்த முயற்சியின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது அதை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

சுடோவுடோ / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி Gasparinutrition.com, ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஒரு உடல் வடிவம் உள்ளது, இது மரபியல் மற்றும் பிற காரணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. 1940 களில், அமெரிக்க உளவியலாளர் வில்லியம் ஷெல்டன் உடல் வகைகளை இவ்வாறு வகைப்படுத்தினார்:

• எக்டோமோர்ஃப்: இந்த வகை உடல் வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் “கடின லாபம் பெறுபவர்” என்று விவரிக்கப்படுகிறார்கள். எடை அறையில் தசை பெற நீண்ட நேரம் எடுக்கும் நபர்கள் இவர்கள். அவை சரியாக சாப்பிடாவிட்டால், மெல்லியதாக இருக்கும் அபாயத்தை இயக்குகின்றன, மேலும் கார்டியோவை அதிகமாக்குவதைத் தவிர்க்கின்றன. இந்த உடல் வகையின் சிறப்பியல்புகளில் சிறிய மார்பு, மெல்லிய தோற்றம் மற்றும் வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவை அடங்கும்.

FXQuadro / Shutterstock.com

• எண்டோமோர்ஃப்: அவை இயற்கையாகவே வட்டமானவை, மென்மையானவை, உடல் கொழுப்பைச் சேமிக்கும் அதிகப் போக்கைக் கொண்டவை. இந்த பிரிவில் உள்ளவர்கள் சிறிய கைகள் மற்றும் கால்கள் கொண்ட சிறிய கைகளையும் கால்களையும் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை இழக்க சிரமப்படுகிறார்கள். ஒரு பெரிய பசியின்மை எண்டோமார்ஃப் எக்டோமார்ப்ஸை விட மிக வேகமாக தசையைப் பெறுகிறது.

ட்ரீஸ்டான்ஸ் / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

• மெசோமார்ப்: இந்த பிரிவில் இயற்கையான தசைக் குரல் மற்றும் வலிமையுடன் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவர்கள் உள்ளனர். இந்த உடல் வகையின் அம்சங்களில் வரையறுக்கப்பட்ட தசை, தடகள உடல் மற்றும் சராசரி முதல் வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவை அடங்கும். அவற்றின் உடல் பெரும்பாலும் தோள்களில் அகலமாக இருக்கும் மற்றும் இடுப்பு மற்ற உடல் வகைகளை விட குறைவாக இருக்கும். அவை எக்டோமார்ப்ஸ் மற்றும் எண்டோமார்ப்ஸ் இரண்டையும் விட வேகமாக கொழுப்பை எரிக்க முனைகின்றன.

ட்ரீஸ்டான்ஸ் / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

மிகவும் கவர்ச்சிகரமான உடல் வகைகள்

நடத்திய ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி மெயில்ஆன்லைன் , பெரும்பாலான பெண்கள் தாங்கள் அதிகம் ஈர்க்கும் எதிர் பாலினத்தின் உடல் வகை என்ன என்பதை வெளிப்படுத்தினர். அவர்கள் பெண்கள் வெவ்வேறு உடல் வடிவங்கள், சிறுவயது, தசை மற்றும் ஹிப்ஸ்டர் ஆகிய மூன்று ஆண்களைக் காட்டினர். பெண் பார்வையாளர்களில் நாற்பது சதவிகிதம் அவர்கள் ஒரு சிறுவயது உடல் வகை மற்றும் சுத்தமாக வெட்டப்பட்ட தோற்றத்துடன் ஆணுக்கு ஈர்க்கப்பட்டதாகக் கூறினர்.

பைராச்னி டிமிட்ரி / ஷட்டர்ஸ்டாக்.காம்

உங்கள் உடல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், யாரும் கவனமாக இல்லாவிட்டால் மெலிதானவர்களாகவோ அல்லது கொழுப்பாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் உடல் வடிவம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக மாற்றுகிறது, எனவே நீங்கள் எங்கு விழுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் ஜிம்மில் அடிக்கும்போது நேரத்தைச் சேமிக்க உதவும்.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள பொருள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணரின் ஆலோசனையை மாற்றாது.