- தொப்பை கொழுப்பின் 5 முக்கிய வகைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது - வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியம் - ஃபேபியோசா
அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு பல்வேறு காரணங்களுக்காகக் குவிந்துவிடும், அவை எப்போதும் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்துடன் தொடர்புடையவை அல்ல. மேலும், தேவையற்ற பவுண்டுகள் சிந்துவதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் அவற்றைப் பெற்றதற்கான அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது. தொப்பை கொழுப்பில் சில வகைகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு எடை இழப்பு அணுகுமுறைக்கு அழைப்பு விடுகின்றன.
மேலும் படிக்க: நன்மைக்காக கீழ்-அடிவயிற்று பூச்சிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
இங்கே ஐந்து வகையான வயிறுகள் மற்றும் அவற்றின் வடிவத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது:
1. அழுத்தப்பட்ட வயிறு
இது ஒரு வகை வயிறு, மக்கள் இருக்கும்போது அவை கிடைக்கும் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் . முதலாவதாக, மன அழுத்த ஹார்மோனின் உயர்ந்த நிலைகள் கார்டிசோல் உங்கள் உடல் அதிக கொழுப்பை சேமிக்க வைக்கும். இரண்டாவதாக, கார்டிசோலின் அதிக அளவு உங்களை உருவாக்கும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புகிறேன் . மேலும், உங்கள் உடலில் அதிகமான கார்டிசோல் இருந்தால், நீங்கள் தூங்குவது கடினம், அதே போல் நீங்கள் பழகிவிட்டீர்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற, இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், காஃபின் நுகர்வு நாளின் முதல் பாதியில் மட்டுப்படுத்தவும், காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
2. பீர் தொப்பை
பீர் உள்ளிட்ட அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பெரும் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், ஆல்கஹால் சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு எதிரி, மேலும் இது குடிகாரர்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதோடு, அதிகமாக பீர் குடிக்கலாம் ஹார்மோன்களை சமநிலையிலிருந்து தூக்கி எறியுங்கள் , இது எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. இந்த வகை வயிற்றில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவை படிப்படியாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள் (அல்லது குடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்) மேலும் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குங்கள்.
மேலும் படிக்க: உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் பலனளிக்காத 9 காரணங்கள்
3. பிரசவத்திற்குப் பின் தொப்பை
ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான தருணங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் கர்ப்பம் அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் உங்களை விட்டுவிடலாம் தொய்வு தோல் . கர்ப்பத்திற்கு முன் வயிற்றைக் குறிவைக்கும் பயிற்சிகளை முதலில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றைப் புகழ்வதற்கு, உங்கள் மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்து, இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
4. வீங்கிய தொப்பை
உங்கள் வயிற்றை பல்வேறு காரணங்களுக்காக வீக்கப்படுத்தலாம். அவற்றில் உணவு சகிப்புத்தன்மை (பசையம் அல்லது லாக்டோஸை ஜீரணிக்க இயலாமை போன்றவை), உங்கள் குடலில் ஒரு பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும். வீக்கத்திலிருந்து விடுபட, சந்தேகத்திற்குரிய உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து தற்காலிகமாக அகற்ற முயற்சிக்கவும், அவற்றில் ஒன்று வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்; நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள் புளித்த உணவுகள் , அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
5. ஹார்மோன் தொப்பை
நாங்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உயர் கார்டிசோல் நீங்கள் தேவையற்ற பவுண்டுகள் பெற காரணமாகிறது. செயல்படாத தைராய்டால் வயிற்று எடை அதிகரிப்பும் ஏற்படலாம். பெண்களில் குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவை வயிற்றை வளர்க்கும். ஹார்மோன் வயிற்றில் இருந்து விடுபட, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறாரா என்று உங்கள் ஹார்மோன்களின் அளவை சரிபார்க்கவும், உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகளை உண்ணவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
ஆதாரம்: டிப்ஹீரோ , நேர்மறை , எளிய கரிம மருத்துவம்
மேலும் படிக்க: 5 கொழுப்பு வகைகள் மற்றும் அவை கலோரி எரியும் மற்றும் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. சுய-நோயறிதல் அல்லது சுய-மருந்து செய்யாதீர்கள், எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். தலையங்கம் எந்த முடிவுகளுக்கும் உத்தரவாதம் அளிக்காது மற்றும் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய தீங்கிற்கான எந்தவொரு பொறுப்பையும் ஏற்காது.
ஆரோக்கியம்
AWESOMEWOMENHUB.COM